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DHAを多く含む食品とサプリメントの関係

DHA 食品
DHA(ドコサヘキサエン酸)は人間の脳にある不飽和
脂肪酸で脳の発育や働きに大きな影響を与えると言わ
れています。

 
 

今回はDHAを多く含む食品とサプリメントの関係につい
て解説させて頂きます。

 
 
DHAは頭が良くなると言われている成分で、脂肪分を
多く含む魚に多いと言われています。DHAは頭だけで
なく血液にも働きかけサラサラ成分とも言われています。
 
 
DHAを多く含む代表的な食品(100g当り)DHA食品
・まだい 1800mg

・鯖   1400mg

・さわら 1200mg

・鮭   800mg

・まぐろ 2900mg

・ぶり  1800mg

・はまち 1700mg

・秋刀魚 1400mg
 
 
このように魚には多くのDHAが含まれています。
DHAは魚の目の周りの脂肪に多く含まれているので、
煮魚などにして食べるのがお勧めです。
 
 
しかしながら・・・・・
 
 
日本では食の欧米化によって魚を摂取する機会が減って
います。魚好きの人でも毎日魚を摂っている人は少数です。
魚不足が脳の機能の低下を招いてしまうのです。
 
 
魚の脂は酸化しやすいという欠点があるので、抗酸化作用の
あるビタミンEなどを含む食品と一緒にとると効果的にDHAを
摂取できるとされています。
 
 
このように工夫をして摂取をすれば、食品からもDHAを摂取する
ことは可能ですが、毎日必要な量を摂取し続けるのは難しいもの
です。
 
 
実は魚を多く摂取する世代である中高年層でも必要量の「三分の二」
程度しか摂取できていないという統計結果があります。つまり残りは
何らかの手段で摂取する必要があるのです。
 
 
もしDHAが不足すると脳の機能が低下するしてしまうのです。これが
DHAが頭がよくなる栄養素と言われる所以です。
 
 
ですから・・・・・
 
 
その残りの「三分の一」を補うためにDHAサプリメントを活用する
方法がオススメなのです。サプリメントであれば手軽に摂取可能で
必要量を確実に補うことができるのです。
 
 
DHAを飲んで頭を良くするというよりは、不足して脳の機能が低下
するのを防ぐことがDHA摂取の目的なのです。
 
 
>>>DHAサプリメントを比較して選ぶ

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